Trinken Sie mal einen über den Durst.

Der Titel mag verleiten, ist aber ernst gemeint. Trinken Sie einen über Ihren Durst, aber keinen Alkohol. Trinken Sie möglichst viel Wasser, stilles oder aktives, das bleibt jedem selbst überlassen, nur schützen Sie Ihren Körper bei diesen Temperaturen vor dem austrocknen.

Bei Temperaturen über 35 Grad, die wir jetzt immer mal wieder erreichen, ist die permanente zufuhr von Flüssigkeiten, wichtig. Gerade ältere Menschen sollten dies beherzigen.

Der menschliche Körper besteht zu 55 – 60% aus Wasser, das nach Alter und Geschlecht variiert. Das Wasser hat einige Aufgaben in unserem Körper zu erfüllen.

Baustein

Als Quellungswasser für Eiweißkörper bildet es mit diesen die Grundsubstanz unserer Zellen. Das bedeutet, das alle anderen Zellen nur richtig funktionieren können, wenn sie genügend Flüssigkeit erhalten.

Lösungsmittel

Für den Organismus wichtige Substanzen liegen in den Lösungsmitteln vor.

Transportmittel

Nährstoffe, körpereigene Substanzen werden im Blutplasma zu ihrem Bestimmungsort transportiert.

Regulation des Wärmehaushaltes

Vor allem durch die Schweißabgabe beteiligt. Hier lässt sich bereits erahnen, wie wichtig eine regelmäßige zufuhr von Flüssigkeit gerade bei hohen Temperaturen ist.

Der “normale” Wasserbedarf, liegt bei einem Erwachsenen, am Tag bei ca. 2,5 ltr. Flüssigkeit. Davon nehmen wir über unsere Nahrung ca. 1,0 ltr. auf. Etwa 1,5 ltr. sollten wir über Getränke zu uns nehmen. Wer wenig Obst und Gemüse, darin ist bereits viel Wasser enthalten, zu sich nimmt, muß diesen Verlust durch andere Mittel ausgleichen.

Idealer Durstlöscher ist Mineralwasser, reich an natürlichen Mineralstoffen und Spurenelementen liefert es dem Körper die ausreichende Anzahl an Flüssigkeit.

Alkoholische Getränke, Kaffee und schwarzer Tee sind keine geeigneten Flüssigkeitsspender, da diese beim Körper die Wasserausscheidungen fördern.

Mindestens zwei Liter Flüssigkeit benötigt der Körper am Tag um den natürlichen Verlust, durch Schweißabgabe und anderes, auszugleichen. Reguliert wird der Wasserhaushalt durch Haut und Niere, wodurch die Regulierung über die Haut hauptsächlich der Körpertemperatur dient.